Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. dub 2019 20:27

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x75kg

Výpady s JČs: 3x10x24kg každá noha
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. dub 2019 17:29

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg

Rozpažky ve stoji: 4x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 15x12kg, 15x12kg, 15x7kg, 15x7kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 20. dub 2019 18:10

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 12xBW+12kg, 12xBW+12kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBW+12kg, 12xBW+12kg

Rozpažky ve stoji: 3x25x1,5kg +orange expander

Biceps JČ o koleno: 15x7kg, 15x9kg, 10x9kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 22. dub 2019 17:26

Dnes:

Dřep: 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg

Výpady s JČs: 3x10x12kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. dub 2019 10:51

Dnes:

Shyby podhmat: 20, 20

Kliky na bradlech: 17, 16

Rozpažky ve stoji: 20x2,5kg, 20x2,5kg+orange, 20x2,5kg+orange

Biceps JČ: 2x15x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. dub 2019 20:20

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 10xBW+10kg, 11xBW+10kg

Rozpažky ve stoji: 15x2,5kg, 15x2,5kg, 20x2,5kg, 20x2,5kg

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Biceps o koleno: 15x10kg, 15x10kg, 12x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. kvě 2019 18:20

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12xBW+11kg, 11xBW+11kg, 10xBW+11kg
v supersetu s:
Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBVW+11kg, 12xBW+11kg, 10xBW+11kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x12kg, 2x10x16kg
v supersetu s:
Rozpažky ve stoji: 4x20x1,5kg

Biceps JČ o koleno: 2x12x10kg, 3x12x7kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 2. kvě 2019 19:34

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 5. kvě 2019 21:05

Dnes:

Kliky na bradlech: 14, 14, 16, 16, 14

Shyby podhmat: 14, 13, 10, 10, 10

Tlak JČ ve stoji: 20x12kg, 20x12kg, 12x17kg, 10x17kg
v supersetu s:
Rozpažky ve stoji: 20x2,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg

Biceps o koleno: 3x15x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. kvě 2019 21:44

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+13,5kg, 11xBW+13,5kg, 9xBW+13,5kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 11xBW+13,5kg, 10xBW+13,5kgm 8xBW+13,5kg

Tlak JČ ve stoji: 14x16kg, 15x14,5kg, 15x14,5kg, 15x14,5kg
v supersetu s:
Rozpažky ve stoji: 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg
a ještě:
Rozpažky v předklonu: 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg

Biceps o koleno: 3x12x12kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. kvě 2019 19:16

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 14, 12

Kliky na bradlech: 15, 15, 15

Rozpažky ve stoji expandery: 15xorange, 15xorange, 15x2,5kg, 15x2,5kg, 15c2,5kg

Rozpažky v předklonu: 15x2,5kg, 15x2,5kg, 15x2,5kg

Tlak JČ ve stoji: 15x14,5kg

Biceps JČ: 2x15x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 15. kvě 2019 20:12

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x70kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 19. kvě 2019 20:44

Dnes:

Goblet squat: 12x15kg, 12x22kg, 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+21kg PR, 8xBW+21kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 9xBW+21kg, 8xBW+21kg

Biceps o koleno: 3x12x10kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x20x10kg
v supersetu s:
Upažování ve stoji jednoruč: 3x15x2,5kg

Rozpažování s expanderem: 2x15xred
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. kvě 2019 12:13

Dnes:

Kliky na bradlech: 14, 12, 12xBW+11kg, 12xBW+11kg, 12xBW+11kg

Shyby podhmat: 10, 10, 12xBW+11kg, 10xBW+11kg, 10xBW+11kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x10kg, 15x12kg, 15x15kg, 15x15kg

Upažování v předklonu: 15x2,5kg, 15x2,5kg

Upažování expandery ve stoji: 2x15xorange

Biceps kladiva: 12x15kg, 12x15kg

Biceps o koleno: 12x10kg, 12x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4294
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 30. kvě 2019 18:56

Dnes:

Shyby podhmat: 15, 12, 10,

Kliky na bradlech: 14, 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Biceps o koleno: 15x10kg, 15x10kg

Tlak JČ nad hlavu: 15x15kg, 15x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 53 hostů