bestial - Volume & Chill

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

bestial - Volume & Chill

Příspěvekod bestial » 15. úno 2007 16:33

Sumarizace

Zaciatok cvicenia : koniec roku 2006
Zaciatocna vaha : 77 kg

Osobne rekordy:

Vsetky pisane raw, to znamena len opasok bez bandazi, pokial nie je napisane inak priamo u vykonu.

Oficialne sutaze:
Drep: 280 kg
Benc: 210 kg
Mrtvy tah: 315 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=09B1o8RjDRo )
Najvyssi sutazny total: 775 kg

Neoficialne domace rekordy:
Drep:
20x150 kg (bez opasku)
10x200 kg (bez opasku)
1x280 kg

Benc:
5x5 170 kg
3x190 kg
2x200 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=Yhgt8dd2gZs )

Benc v slingshote:
1x220 kg

Mrtvy tah:
3x300 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=nDwU6Xf2DkM )
1x320 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=bundQXJ8FLg )

Najvyssi nesutazny raw trojboj: 800 kg

High box:
3x300 ( https://www.youtube.com/watch?v=nDwU6Xf2DkM )

Good morning:
3x240 kg

Military press:
5x90 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=Xy9jQigQakg )
1x110 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=TTGPlLD-heg )

Legpress:
20x500kg

Tlaky na kruhoch:
5x40 kg ( https://www.youtube.com/watch?v=qTiaeD_-mLo )

Natty rekordy:
Drep 250 kg v bandazach a opasku
Benc 150 kc ( https://www.youtube.com/watch?v=d-JRq9TVENA )
Mrtvola 270 kg opasok

Forma:

2006 (77 kg, po uvodni diete)

Obrázek

2007 (nabirani spatky)

Obrázek

2008

Obrázek

2009

Obrázek

2010

Obrázek

2011

Obrázek

2012

Obrázek

2013 (na konci prvej sypky)

Obrázek

2014

Obrázek
Naposledy upravil(a) bestial dne 26. srp 2016 7:37, celkem upraveno 102 x.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 15. úno 2007 16:34

Cvicim 3 krat do tyzdna :

Tak som zacal specialny BHCBTMFT trening.

V preklade : BHCBTMFT - Bestial Hard Core Basic Total Mada Fucka Training

vyzeralo to asi takto :

BP -> 8 x 4 s 78 kg
Biceps s jednoruckami -> nechcel som ho tu dat ale moj sparing je posadnuty bicepsom

Drepy -> 8 x 4 s 102 kg
lytka na masine -> len lahka vaha , nechcelo sa mi nakladat kotuce asi tak 120 kg
brucho na sikmej -> 10 kg kotuc za hlavou - 3 x 8
pritahy v predklone -> 2 x 8 s 70 kg - na buduce dam viac.
mrtve tahy -> 4 x 8 s lahkou vahou koli zraneniu chrbta - 102 kg.

Pocit z treningu : parada konecne nejaky trening kde sa aj zapotim , nemam rad lahke treningy

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 15. úno 2007 16:34

Dalsi trening dneska:

BP : 8 x 4 s 80 kg vsetky serie okrem poslednych dvoch , tam som musel ubrat na 78

Drepy : 8 x 4 s 90 kg ubral som vahu ebo som zlepsoval techniku , pred tym som to trochu dvihal aj chrbtom
ale uz som to vylepsil a je to O.K

Brucho na sikmej s 10 kg kotucom za hlavou : 3x 10 .

Lytka na masine : asi 150 kg , 3 x 15

MIlitary press : 3 x 8 s 42 kg

pritahy 2 x 8 s 70 kg

mrtve tahy : 4 x 5 s 112 kg ( kurnik pocas toho jak som mal zraneny chrbat ta som sa zhorsil )

Pocit z treningu : uz to nebolo take tazke jak minule , dajak rychlo si na vsetko zvykam , som cakal ze nebudem vladat

ale inac som si dobre zacvicil

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. úno 2007 19:33

BHCBTMFT - Bestial Hard Core Basic Total Mada Fucka Training

Lol, tak ja odteraz volam svoj trening:

FATFBRFYBT (Filaxis Absolute Total Fatal Brutal Recall Fecal Yardbird Beginner`s Training)

Navyse nabieham na tkzv. KRKVAD, cize Kompletnu Recyklicko - Kardio - Vaskularnu Anatomicku Dietu, ktorej tristostranovy popis mozem uviest na poziadanie postou.... :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 16. úno 2007 23:16

Hej , nazvi ho tak , bude mat veci komercny uspech :P

Dalsi trening :

BP : 8 x 4 polka serii s 80 a polka s 82 kg ( kurnik mal som ist vsetky s 82 len som sa na to necitil zo zaciazku , a az neskor som si uvedomil ze by som dal )

Drepy : 8 x 4 s 90 kg (nemal som chut na tazke vahy )

lytka 3 x 15 s asi 150 kg

Brucho na sikmej s 10 kg kotucom za hlavou : 3x 10 .

Biceps s jednoruckami 3 x 8 s 15 kg (asi to len typujem neviem kolko ma ta jednorucka )

Military press : 3 x 8 s 36 kg (nejaky idiot pouzival 6-ky ktore som potreboval )


pritahy 2 x 8 s 70 kg


mrtve tahy : 4 x 5 s 122 kg kurnik paradne zlepsenie z nicoho nic

asi to bude tym ze som vela papal pred treningom. Len sa zase vratil problem s tym ze to neudrzim v rukach

asi si hodim nejaky trening uchopu

Pocit z treningu : lahky bol nejak , ale inak cool

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 22. úno 2007 10:28

Dalsie trening:

Tentokrat v Ceskej republike , a neznamej posilke :)

BP : :? mali tam take cudne tyce takze neviem ani s jakou vahou som siel , :x

asi 80 alebo 85 kg :? nikde to nebolo napisane , ale tych 80 je pravdepodobnejsie....

takze 8 x 4 s 80kg.

Drepy : 8 x 4 s 90 kg ....nechcelo sa mi po celej posilke hladat kotuce aby bolo 100 kg.

Lytka : 3 x 8 s 180 kg :D

Brucho sa nikmej s 10 kg kotucom 3 x 10

Biceps : 3 x 8 s 16 kg jednoruckami

Trycepsove klyky jedna seria 12 opakovani dalsia 8 a dalsia 6 :oops:

tlaky na ramena : 3 x 8 :? cvicil som ich len preto ze jedine miesto kde sa dali cvicit mrtve tahy a pritahy bolo obsadene a nemal som co robit :x


pritahy : 3 x 8 s 70 kg

Mrtve tahy 5 x 5 s 110 kg :? nemal som moj opasok.

vlastne som nemal ani rukavice :(

Pocit z treningu : :) celkom dobry

Pocit z posilky : Celkom v pohode :014 löen tam mali asi 10000 zbytocnych homosexualnych strojov.

Ale zase im musim uznat ze tam mali aj dost zien :oha: :banana:

K nam do posilky chodi len jedna :? :rip: :chain: :enforcer: :tfrag: :stupid:
Naposledy upravil(a) bestial dne 22. úno 2007 10:30, celkem upraveno 2 x.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 22. úno 2007 10:28

dalsi trening :

Tentokrat uz na slovensku :013

BP : 8 x 4 jedna seria s 82 kg , dve serie s 86 kg dalsie dve s 84 kg a 3 serie s 82

Drepy : 8 x 4 s 102 kg

Lytka : 3 x 15 s 140 kg

zhyby na hrazde 5 x 5

biceps s jednoruckami : 3 x 8

tricepsove kliky : 2 x 10

bruscho na sikmej 2 x 10

mrtve tahy sa nekonali koli bolesti chrbta :(

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 23. úno 2007 11:36

:oops: diky

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 25. úno 2007 13:27

nema to s mim treningem sice nic spolecneho ale nedokazu si to odpustit :

Best joke ever

Obrázek

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 25. úno 2007 13:57

tak teraz tu napsiem vcerajsi trening :

BP : Chcel som oskusat novu maximalku , dal som si war-up serie a nasledne oskusal 100 kg .

:( :cry: nepodarilo sa , zastavil som sa napolceste v strede a ani pici to dotisnut :?

Tak som si pokazil naladu na cely trening , flakal som dost.

Takze BP : 6x 4 s roznymy vahami , ani ich nepametam

Potom na sikmej s jednoruckami 2 x 8 .

Potom Drepy 8 x 4 s 100 alebo 90 kg kazdu seriu inak

Biceps :? : 3 x 8 s jednoruckami

Triceps : na bradlach 3 serie prva po 10 dalsie po 8 , inak vcelku zarazajuci fakt je , ze ked som bol na sutazi reprezentovat skolu tak som spravil 25 opakovani :shock:

dlho som rozmyslal jak je to mozne , a potom mi doslo ze sa ta sutaz konala na obchodnej akademii a kukalo sa na mna 30 dievcat :) :twisted:

zhyby na hraze 3 x 8 s dopomocou

brucho an sikmej 3 x 10

Lytka na masine 1 x 16 :oops:

Pocit z treningu : Nemal som vobec na cvicenie chut a dost som to flakal , cely trrening bol dost o nicom :?

dejvator
Příspěvky: 6
Registrován: 23. úno 2007 20:39
Bydliště: hospoda pod petrinem

Příspěvekod dejvator » 26. úno 2007 4:22

to samo a opet to stejne, zraneni zad = cvic hss ,zejmena hluboky bricho plus spodek panevni

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 28. úno 2007 19:38

jeden trening som tu nenapisal a ale cvicil som ho :oops:
sorry

Takze dalsi trening :

BP : 8 x 4 s 84 kg posledne 3 s 82 a este pred tym som ako prichistanie na piatkovu 100 kg BP som si dal 2 opakovania s 94 kg :banana: :inlove:

Drepy : (mal som chut na tazke vahy) 8 x 4 s 110 kg a 2 serie dokonca s 122 kg co je vaha ktoru som doteraz neskusal , ale zvladol som to bez nejakych vecich problemov , mam to dokonca nakamerovane :lol:
bohuzial to bolo natacane na mobile takze kvalita nic moc.

Hrazda s dopomocou : 4 x 8

Lytka na masingene : 4 s 12 s 150 asi :oops: neviem presne

Triceps na bradlach 4 x 10

biceps :? : 2 x 8 s jednoruckami

bruxo - zaveseny predopavanie oboch noh 2 x 15 a na sikmej s 10 kg jednu seriu.

Mrtve tahy : 4 x 6 s 110 kg :) konecne chrbat nebolel ta som cvicil (ako cvicil som aj pred tim ale s 90 :? )

Pocit z treningu : supa - dupa :D :biggrin: :banana: :yell: :mrgreen: :D

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 2. bře 2007 19:06

OFICIALNE UKONCENIE BHCBTMFT treningu

Takze som si na BP dal zahrievacie serie s 50 kg tak s 70 kg a nasledne nasledoval pokus o novu maximalku - 100 kg .

Pokus sa podaril natolko cisto ze som si isty ze by som dal aj 102 mozno aj 103 kg 8) :D .

na Drepoch som vyskusal 130 kg a dal som , dcal by som aj druhykrat ale prilis som sa naklonil dopredu a jebla cinka na klietku :lol:

ZAVER po 3 tyzdnoch treningu :

Bench Press : Zlepsenie o priblizne 10 kg (tie maximalky pred tym boli asi trosku nadsadene)


Drepy : Zlepsenie o rovnych 20 kg :) 8)
:banana: :tongue:

Mrtvy tah : Nejaky male zlepsenie tam je , ale naozaj male pretoze som ho velakrat vynechal koli chrbtu.

Podla mna to bol vynikajuci trening a mozem kazdemu odporucit :)

kratky rozpis je na www.bestial.ic.cz

tak a teraz uz zvysok treningu :

BP : 8x4 s 82 kg

Drepy 8 x 4 s 110

lytka 3 x 12 s 150 asi

brucho predkopavanie noh zaveseny 3 x 15

hrazda 4 x 8 (s dopomocou)

2 serijky s 90 na mrtvy tah ale bol som totalne unaveny niektzo mis lohol opasok a tolko ludin bolo v posilek ze nebolo dost kotucou ta som sa na to vyjebkal a siel dom :)


Inac prosim vas , poradte mi nejaky novy trening , jedine co chcem je aby bol aj na silu aj na objem a aby na 3 krat do tyzdna , a samozrejme by sa mal co naviac odlisovat od toho co som cvicil doteraz .

:)

:banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 5. bře 2007 19:03

Bestial se snad nebude zlobit, ale rozdělil jsem diskusi o síle a objemu. Ta pokračuje tady: http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=848

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 5. bře 2007 21:24

:) zlobit se urcite nebudu , ale nepochopil sem co si chtel tim prispevkem rict :)

Takze , zacal som teraz cvicit HST , netusim ci ej to na objem alebo an silu ale zda sa mi to cool 8)

Vybral som si to koli tomu ze tam pisali na zaciatku 2 serie po 15 opakovani co je absolutni protiklad meho predchoziho treningu 8 serie 4 opakovani :)

Takze : (warm-upy nepisem)

Drepy 2 x 15 s 90 kg. ( :) ta zmena opakovani bola drsna)

Zakopavanie 2 x 15 s :? 5 tehliciek , ale nepytajte sa ma kolko maju :)

BP : 2 x 15 s 62 ( :P citil som sa jak total traper s takou vahou)

Pritahy s cinkou : 2 x 15 s 62 kg

upazovanie v stoje : najlahsie jednorucky teda po tych
fitnesackycjh , v stredu zistim kolko maju :)

Krcenie ramien : 2 x 15 s najvecimy jednoruckami ake som nasiel.


Bicepsove zdvihy :stupid: : s EZ tyckou s 30 kg.

Vzpory na bradlach 2 x 10 opakovani :oops:

vypony : nechcelo sa mi tam pripevnovat kotuce na tu masinu taze len s malo vahou.

zkracovacky : 2 x 15 s 10 kg.

Pocit z treningu : :D sa mi paci ta totalna zmena , dobre somsa cely precitil :)


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Majestic-12 [Bot] a 37 hostů