Patokras + 1 000kg ve 110tce

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Patokras + 1 000kg ve 110tce

Příspěvekod Patokras » 13. čer 2009 17:51

Jmenuji se Patrik a narodil jsem se 9.8.1991
Cičit jsem začal ve 13 letech a zkončit nehodlám :D
první bylo vzpírání a v poslednim roce přibyl trojboj.

Trénuji zcela podle vlastních plánů.
Které měním podle toho na jakou soutěž se připravuju.

Vážím okolo 95kg,ale maximum bylo už i 113kg a měřim 181cm.

Nabírání mi nedělá žádné problémy ale je to na úkor kvalitě.

Podařilo se mi:
3xMistr ČR ve vzpírání do 18let(2008,2009,2010 obje kat. +94kg) výkony 195kg,215kg,218kg
1x 3. na MČR žáků vzpírání(2005 kat. +69kg) výkon 107,5kg
3xVicemistr ČR v trojboji dorost/junioři(2009,2010,2011 kat do 100kg,93kg) výkon 570kg,635kg,645kg
2xMistr ČR v benči juniorů (2010,2011 kat. do 100kg,93kg) výkon 162,5kg,170kg

trénuji většinou 4x týdně a jeden trénink trvá okolo 2h

drezy zařazuji pouze před soutěží
Naposledy upravil(a) Patokras dne 21. srp 2015 17:57, celkem upraveno 69 x.
Osobáky (400+270+312,5)
Trh 110kg Nadhoz 147kg
váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 13. čer 2009 18:01

Momentálně mě čekájí soutěžě v mrtvém tahu Řepský silák a Mácháč
Chtěl bych si udělat osobák 230kg(momentálně 222,5kg)

TRÉNINK Z 12.6.2009

DŘEP
1X5X90kg
2X3X120kg
2x3x130kg
2x2x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg(RAW max)

Benč
5x5x105kg

triceps
jednoručka za hlavou 4x10x30kg
kladka 4x12x40kg

biceps
EZ
3x6x50kg
3x6x40kg
Jednoručky
4x6x18kg

Břicho

Momentálně beru bílkoviny(80%) 2x40g,creatin monohydrát jsem v půlce cyklu,aminokyseliny,kloubí výživu,sacharid 1x40g a dobral sem tribulus
Osobáky (400+270+312,5)

Trh 110kg Nadhoz 147kg

váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 13. čer 2009 18:36

podla mna super :!:
Osobný tréner v Bratislave ? Kontaktuj ma !

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 13. čer 2009 18:46

Na tvůj věk super výkony, log budu sledovat.

Jenom si trošku rýpnu - ten pozved z videa bych ti za to odhození činky neuznal :)
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 13. čer 2009 19:10

silak!! tento log budem urcite sledovat 8)

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Příspěvekod Kubík » 13. čer 2009 19:11

blaster18 píše:Jenom si trošku rýpnu - ten pozved z videa bych ti za to odhození činky neuznal :)

Pouze v IPF :wink:

Jinak také zdravím, hezké výkony ve stejném věku jako mám já :)

Uživatelský avatar
Charles99
Supporter
Příspěvky: 2609
Registrován: 2. lis 2007 23:23
Bydliště: Střelice

Příspěvekod Charles99 » 13. čer 2009 19:12

Zdravím, jsme zhruba stejně staří, tréninky budu sledovat...
Jenom k těm maxkám v podpisu, to jsou v dresech že?
Jaké máš RAW? Ať se daří!
:twisted:
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 13. čer 2009 20:47

Co se týče toho odhození tak to byly exibiční závody v Teplicích,který pořádáme my,jako vzpěrači a tam se uznává uplně všechno co postavíš jakymkoliv způsobem.Což někomu vyhovuje a někomu ne.

Jinak vám chci poděkovat za zájem,určitě se tadytý dokumentaci chi věnovat,rád přijmu rady protože moje tréninky nejsou ideální a ani vyzkoušený,ale mám to ztížený tim bojem na dvou frontách a oba sporty beru 50 na 50 takže zatím žádný nemá přednost.

Jinak RAW výkony mám
Dřep: 165kg (ale do uplný max sem ho za poslední rok nezkoušel)
Benč: 142.5kg
Pozved: 210kg(už je to ale rok starej výkon)

a další třeba:
čelní dřep 130kg
tah silou 75kg
trh silou 75kg
benč úzký úchop(cca 25cm) 120kg
nadhoz(přemístění+výraz) 125kg

Míry
biceps 42cm
předloktí 33cm
krk 45cm
stehno 65cm
lýtko 40cm
pas 90cm
hrudník 114cm

přikládám pár fotek,omlouvám se za špatnou kvalitu

Nic víc mě nenapadá :D

Obrázek


Obrázek
Naposledy upravil(a) Patokras dne 14. led 2010 20:36, celkem upraveno 3 x.
Osobáky (400+270+312,5)

Trh 110kg Nadhoz 147kg

váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 13. čer 2009 20:51

Sakra tak ta prostřední fotka se fakt nepovedla,
poradte mi dá se to smazat

Jo dobrý už sem na to přišel,dík moc :oops:
Naposledy upravil(a) Patokras dne 13. čer 2009 21:03, celkem upraveno 1 x.
Osobáky (400+270+312,5)

Trh 110kg Nadhoz 147kg

váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 13. čer 2009 20:55

Patokras píše:Sakra tak ta prostřední fotka se fakt nepovedla,
poradte mi dá se to smazat?

Normálně si editni ten starej příspěvek a smaž odkaz...vpravo nahoře u toho příspěvku klikni na upravit.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 13. čer 2009 21:38

velmi pekne vykony,at se dari :)

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 13. čer 2009 21:43

taky chvalim, pekny vykony :thumbsup: karel ma co dohanet :lol:
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Uživatelský avatar
Charles99
Supporter
Příspěvky: 2609
Registrován: 2. lis 2007 23:23
Bydliště: Střelice

Příspěvekod Charles99 » 13. čer 2009 22:58

BENNY píše:karel ma co dohanet :lol:

:twisted: při testování maxek (cca za 3 týdny) ho mám!!! :twisted: (snad)
každopádně dobrá motivace! :)
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 13. čer 2009 23:32

jj Motivace dobrá.
Tak já bych to viděl do roka a do dne poměříme síly :D
Né vážně máš v plánu nějaký soutěžě?
Drezy to je velká investice ale závodit v trojboji se bez nich nedá
Osobáky (400+270+312,5)

Trh 110kg Nadhoz 147kg

váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 15. čer 2009 19:10

Trénink z 15.6.2009

Dnes jsem jel kontrolky na Řepskýho siláka

Mrtvý tah
1x5x120kg
1x5x150kg
1x3x170kg
1x1x190kg(drez)
1x1x205kg(drez)
1x1x215kg(drez)
Vše lehký,vypadá to dobře.

Benč
1x20x60kg
1x10x90kg
1x3x110kg
1x3x125kg(vyrovnán OR)
1x1x135kg
1x1x142,5kg(nový RAW OR)
5x3x110kg

Triceps jednoručka
4x10x30kg

Triceps kladka
1x15x30kg
3x12x40kg
1x12x50kg
2x12x40kg

Záda kladka za hlavu
1x10x60kg
4x10x70kg
2x6x80kg
1x12x70kg

Fajn trénink :twisted:
Osobáky (400+270+312,5)

Trh 110kg Nadhoz 147kg

váha okolo 110kg a ročník 1991


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 43 hostů