On tHe RoAd

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 22. úno 2011 0:12

Tak dnes siedmy trening a zaradil som aj kreatin. Idem take pseudo-HST (vela cvikov, strictly FB, low intensity, light volume, len netocim reps - drzim sa zatial okolo 8 opakovani na seriu)

Presnejsia schema je takto

A - SQ, BP, Rows (main part)
- DBBP, pritahy s oporou hrudniku (secondary part)

B - DL, Dips, Pull-ups (main)
- MP, Legpress (secondary)

Main idem 3-4x8reps, secondary 2-3x8reps a lower intensity. DL som uz skresal len na 6reps (nenavidim high-rep mrtvolu)

Schema A-B-A-B-A-B-A... (striedam zatial obden).

+ doplnky (zakopavanie, lytka, biceps, triceps, brucho)

BW nazaciatku 87, neskor padla na 85 a teraz 86.5kg.

Strava - nazaciatok som vyradil sladkosti a dbam na pravidelnost a viac bielkovin. Blizi sa to k "uspokojivemu", od "idealneho" to ma vsak este daleko...

Vahy zatial neohrozene stupaju, ale chce to este trosku trpezlivosti, kym sa priblizim forme z konca oktobra.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4144
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 22. úno 2011 0:36

Nice Filo :) Carry on 8)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 1. bře 2011 0:15

Jirkas píše:Nice Filo :) Carry on 8)


Thx, I`ll try!

Dnes inak trening cislo 10 (jubilejny :lol: )

BW 86kg, ale skoda ze som nedal foto "pred" a "po" - zatial to ide priam raketovo hore...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 3. bře 2011 20:57

Yesterday`s training skipped - instead, 2 beers, 4 shots of silver tequilla, 1 blue absinth and 1 pear...feeling "great" today.

Inak mozu z alkoholu boliet klby? Teda neviem, ale dnes ma docela rozboleli lakte a zapastia. Mozno kombinacia zima+alkohol, who knows...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4144
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 3. bře 2011 21:08

Filaxis píše:Inak mozu z alkoholu boliet klby? Teda neviem, ale dnes ma docela rozboleli lakte a zapastia. Mozno kombinacia zima+alkohol, who knows...


A jak! Ja kdyz zachlastam po tvrdym treninku tak me casto neco rozboli druhej den... z piva ne, ale z tvrdyho jo
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 3. bře 2011 21:14

No smola hlavne je, ze som vobec neplanoval chlastat - a v piatok i v sobotu uz nieco mam. Achjo! Budem sa proste musiet kontrolovat, inak to pojde cele do píč...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 7. bře 2011 23:25

Today som zahajil "fazu II" :lol:

V principe som main cviky dal z 3x8 na 5x5 a secondary som zredukoval z 3x8 na 2x8, prikladne za dnes asi nejako takto...

SQ 5x5x110
BP 5x5x90
Rows 5x5x90
Legpress 2x8x250
DBBP 2x8x26
Chest supported rows 2x8x40
+doplnky (bic/tric/lytka)

BW=87.7kg. Beriem to ako taku lajt objemovku - este musim doriesit nejake veci mimo trening a potom to asi rozbehnem naplno. Zatial spokojnost.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 8. bře 2011 1:21

Jirkas píše:
Filaxis píše:Inak mozu z alkoholu boliet klby? Teda neviem, ale dnes ma docela rozboleli lakte a zapastia. Mozno kombinacia zima+alkohol, who knows...


A jak! Ja kdyz zachlastam po tvrdym treninku tak me casto neco rozboli druhej den... z piva ne, ale z tvrdyho jo


me veci bolej jen kdiz nechlastam :lol:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 23. bře 2011 23:21

Tak zase nejaky ten update - priznavam, na forum teraz moc nechodim, ale cvicit cvicim (hoci minuly tyzden som jeden trening vynechal).

Takze som sa dostal s vahami na 115/95/95 (SQ/BP/Rows alles 5x5 zu machen) a s BW na +89kg, hrudnik a pas vcera rano (len tak z pasie) 112/92cm. Objemovo uz mam pocit, ze sa dotahujem na formu z jesene, ale silovo som stale len tienom svojho minuleho ja...

Jo a kedze to uz taham nejaky ten piatok-sviatok, buduci (pripadne az ten dalsi buduci) tyzden dam asi deload-reload...aj tak to este stale nie je 100%, lebo riesim teraz nejake veci mimo posilku...tak snad coskoro sa uz do toho obujem naplno.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 20 hostů