On tHe RoAd

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 11. kvě 2010 1:54

10.05.2010

SQ
5x90
2x4x105
2x3x125
5x2x140 (belt)
BP
10x70
4x82.5
2x3x95
6x3x110
Rows
5x70
4x82.5
2x3x95
6x3x110
SQ
3x95
3x115
4x3x130 (belt)
Bellywheels+vypony+bic.scott
3x8reps+3x15x110+3x8x5TEHLE

BW=95.9kg a tentoraz nemam vyhovorku, ze preco to nestuplo. Ale zase ani nekleslo. Anyway - vahy opat vsetko lajt, len teda maraton...

Na ilustraciu strava dnes po treningu...

- 4 muffiny (300g,1200kcal)
- lasagne (500g, 760kcal)
(pauza cca 2h)
- 4x hamburger (1800kcal)

Spolu cca 3800kcal, do treningu by som to odhadol na tych 1500-2000kcal, takze tych slabych 6000kcal to dnes mohlo byt aj celkom...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 13. kvě 2010 20:25

11.05.2010 (home workout)

DBBP
2x10x12.5kg
2x8x17.5kg
4x6x21kg
Pull-ups
8,6,6,6,6,6 reps (BW)
Biceps
10x12.5kg
3x8x15kg
10x12.5kg
Lateral raises (stredne delty)
3x8x12.5kg

12.05.2010

DL
8x100
4x125
2x3x145
6x3x165 (belt)
MP
6x40
5x3x62.5
3x70 (chcel som skusit - slo to, ale nie lahko...)
Pull-ups
6x3xBW+16.25kg
Dips
8x3xBW+25kg
AB-roller+Vypony+Bic. scott
4x10x(BW+5kg)+4x15x110+4x12x4TEHLE

BW=97.3kg. Zacina to byt trochu napicu v praktickom zivote (vsetky gate su mi uz tesne, ked stojim tak hlavne na stehna a na rit, ked sa zohybam tak vsade, plus sa mi odkyslicuje mozog...). Minimalne tie tri tyzdne to ale este pojdem full.

13.05.2010 (home "workout")

Biceps (JC)
2x14x7.5kg
2x10x12.5kg
4x6x17.5kg

Ano, ja viem velmi dobre ako to vyznieva :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. kvě 2010 1:54

14.05.2010

SQ
4x90
4x105
2x3x122.5
6x3x130 (belt)
BP
5x70
4x82.5
2x3x95
5x3x110
Rows
5x70
2x3x95
5x3x110
SQ
3x95
3x115
4x2x130 (belt)
BW
5x80
5x3x102.5
Rows
5x80
5x3x102.5

BW=98.4kg a tento udaj mi asi zostane zahadou (mozno to spravila ta pizza naobed, vela soli...neviem). Vahy lahunke, ale MARATON. Doma klinicka smrt. Jo a inak tie pritahy - robim relativne WG (malicky na ringoch), poctivy predklon. Chrbat mi hodne zosilnel - 110kg uplne maslo...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 16. kvě 2010 20:27

16.05.2010 (home workout)

DBBP
12x12.5kg
5x6x21kg
Pull-ups
5x6xBW
Biceps (DB, standing)
5x12x12.5kg

Inak vcera bicykel odhadujem cca 15-20km rovinka, lenze v tom "pocasi" co tu teraz mame (dazd, vietor, zima...). Jedlo tak no povedzme, urcite aj lepsie mohlo byt. Celkovo nejaka depka, uz sa zacinam citit jako otrok vlastneho tela, a to ma cakaju este 3tyzdne v podobnom duchu... :?
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 18. kvě 2010 19:00

17.05.2010

SQ
5x90
2x4x105
2x3x122.5
5x3x140 (belt)
BP
5x70
4x85
2x3x95
6x3x112.5
Rows
5x70
2x3x95
6x3x112.5
SQ
5x90
5x105
5x5x122.5

BW=98.5kg. To je hnus velebnosti... Po pritahoch som si uz vravel, ze "jake lahke to je vsetko", ale potom prisli druhe drepy a pocetnejsie repy (5reps, no kto to kedy videl, tak vela opakovani!!! :lol: ), a bol som celkom rad, ze som dokracal domov (o doplnkoch sa mi ani nesnivalo). Este dnes som chodil jako naprcany kacer :lol:

18.05.2010

Biceps trial :D

2x10x12.5kg
2x8x15kg
2x6x17.5kg
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 19. kvě 2010 23:38

19.05.2010

DL
4x110
4x130
2x3x150
6x3x170 (belt)
MP
6x40
6x3x65
Pull-ups
6x3xBW+17.5kg
Dips
6x3xBW+27.5kg
Mohamedy+Vypony+Bic. Scott
3x12reps+3x15x115kg+3x10x4TEHLE

BW=? (nejako som sa zabudol odvazit). Mrtvole sa este celkom dali.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 24. kvě 2010 20:27

21.05.2010

BP
5x70
4x85
2x3x97.5
5x3x112.5
SQ
5x90
5x105
2x3x122.5 (less reps - my fault)
5x4x130
Rows
2x5x80
2x3x100
5x3x112.5
BP
5x75
4x90
5x3x105
Rows
4x90
5x3x105

BW=98.3kg

24.05.2010

SQ
5x90
4x105
2x3x122.5
2x3x140
3x2x150 (belt, easy as shit)
BP
5x70
4x85
2x3x100
6x3x115 (funky holiday)
Rows
5x70
4x85
2x3x100
6x3x115
SQ
5x90
4x105
2x3x122.5
4x2x140 (belt)
Bellywheels+Vypony+Bic. scott
3x8reps+3x15x115kg+3x8x5TEHLE

BW=99.5kg - tak v podstate uz mam metrak. Silovo som uz davno nemal takyto progres - normalne zvazujem, ci neodlozit dietu, aspon daky peak by sa stihol :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 26. kvě 2010 22:49

26.05.2010
DL
6x70
4x110
4x135
2x3x155
5x2x185* (belt; inak ale, asi aj hodne big pr tusim...)
MP
6x40
3x3x67.5
3x3x65
Pull-ups
6x3xBW+20kg
DIps
6xBW+15kg
6x3xBW+30kg
Mohamedy+Vypony+Bic. Scott.
3x12reps+3x15x115kg+3x12x4TEHLE

BW=100.00kg (PR, a akoze pre mna je to nieco ako splneny predvolebny slub - proste, za minulej vlady (3roky dozadu) by som v zivote neuveril, ze raz budem mat trojcifernu vahu :lol: )

*no inak to malo byt povodne 175. Najprv som uplne plakal, ze "kurva jake je to tazke", ale ked som si pri stvrtej serke vsimol, co tam mam nalozene, zrazu som si uvedomil, ze "kurva ved to je jake lahke" :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 28. kvě 2010 7:11

Dobré, dobré, to je over 200kg!!! :) :thumbsup:

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 28. kvě 2010 21:41

Folis píše:Dobré, dobré, to je over 200kg!!! :) :thumbsup:


No nechajme sa radsej prekvapit - mne to prislo hodne tazke, ale zase som v tretom tyzdni sheika, pricom chodim 2x drep, 1x mrtvolu a 2x pritahy v predklone (v piatok vo dvoch blokoch), takze vobec netusim, ako to bude, az sa postavim ku cinke riadne oddychnuty a nacukrovany...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 30. kvě 2010 0:32

28.05.2010

BP
5x70
4x85
2x3x100
5x3x115
SQ
5x90
4x105
2x3x122.5
6x3x140 (belt)
Rows
5x70
4x85
2x3x100
5x3x115
BP
3x100
5x3x107.5
Rows
3x100
2x3x112.5
3x3x107.5
Bic. scott.
5x6x5TEHLE
6x6TEHLE (hahaha, "zosilnel mi biceps")

BW=100.8kg a toto je oficialny zaver tohorocnej jarnej objemovky. Uz som sa aj tak uplne citil, ze jak keby som "vrzgal v pantoch" - proste nic ma nejako neboli, ale este tyzden, a uz by asi aj zacalo. A vobec mam uz toho vsetkeho celkom plne zuby (aj napriek vysledkom).
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 2. čer 2010 22:55

02.06.2010 (1RM TEST)

SQ
5x70
5x110
3x140
1x160 (belt)
1x180 (belt, PR +30kg)
BP
8x65
5x85
3x105
1x115
1x125
1x135
1x140 (PR +10kg)
DL
6x70
5x120
3x150 (belt)
1x180
1x200
1x220 (belt, PR +30kg)

BW=100.1kg - trosku som posral cukrovacku, resp. ziadna nebola - udrzoval som tak akurat nejaky CML zhruba. Videa budu zajtra. Pravdupovediac som nemal prave najlepsiu naladu (trosku som si pohneval jedneho dobreho priatela a mal som zle svedomie), takze som sa chcel radsej vyhnut nejakym zbytocnym missom. Aj euforia na mna asi este len dojde...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Atilak
Příspěvky: 1498
Registrován: 31. pro 2009 8:24

Příspěvekod Atilak » 2. čer 2010 23:09

To už jsou krásný váhy. Gratulačka!

Co bych za to dal :oops:
"Given enough time, any man may master the physical. With enough knowledge, any man may become wise. It is the true warrior who can master both....and surpass the result." - Tien T'ai

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 2. čer 2010 23:45

Paráda! Famózní progres! Gratuluju a těším se na videodokumentaci. :) :thumbsup:

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Příspěvekod Kubík » 2. čer 2010 23:46

super :wink:


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 20 hostů