Stránka 186 z 187

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 30. črc 2018 18:53
od Jirkas
Dnes:

Benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg, 7x70kg potud stopky, 13x70kg

Přítahy VČ v předklonu: 2x8x50kg, 8x60kg, 12x60kg, 14x60kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 31. črc 2018 17:51
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 8x90kg

Krčení ramen s VČ: 10x70kg, 12x80kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 6. srp 2018 11:31
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 10, 9, 9, 9

Kliky na bradlech: 10, 12, 12, 12

Biceps kladiva + Tlak JČ ve stoji: 2s s 12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 7. srp 2018 10:31
od Jirkas
Dnes:

Clean pull: 8x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x90kg, 8x90kg, 6x90kg

Krčení ramen s VČ: 10x70kg, 10x70kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 11. srp 2018 18:50
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x70kg, 5x90kg, 10x110kg no belt, barefoot

Benchpress: 2x8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 10x80kg, 12x60kg

Přítahy v předklonu VČ: 12x50kg, 10x50kg, 12x60kg, 15x60kg

Biceps EZ: 2x12x25kg

Tlak JČ ve stoji: 2x12x17kg

Dnes fajne :)

BW cca 85kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 15. srp 2018 17:13
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12, 8

Kliky na bradlech: 12, 15, 14, 8

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 16. srp 2018 17:42
od Jirkas
Dnes:

Clean pull: 8x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 6x110kg, 10x90kg

Krčení ramen s VČ: 12x70kg, 16x70kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 19. srp 2018 18:06
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x70kg, 5x90kg, 3x110kg, 1x150kg walkout + 15s stand, 9x120kg no belt, no shirt, no legs :lol

Benchpress: 2x8x50kg, 6x60kg, 8x70kg, 1x100kg iso-hold 12s, 7x85kg, 12x70kg

Přítahy v předklonu VČ: 15x50kg, 12x60kg, 20x70kg (10 strict + 10 cheated)

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x12kg, 10x17kg, 15x17kg

Walkouty fakt dost pomuzou k tomu, aby to pak na zadech bylo lehci :) It saves effort...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 22. srp 2018 10:54
od Jirkas
Dnes:

Přítahy JČs vleže stopky: 2x12x12kg, 2x12x17kg

Kliky na bradlech: 12, 12

Shyby podhmat: 12, 10

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x10kg

Biceps JČ: 2x12x10kg


Jeste rozbitost z nedele, tak jen pumpicky :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 23. srp 2018 10:53
od Jirkas
Dnes:

Clean pull: 8x50kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x80kg

Krčení ramen s VČ: 10x80kg

Lehce, zada toho maj dost :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 25. srp 2018 17:57
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 12x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x90kg

Benchpress: 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 11x70kg potud stopky, 14x70kg bez stopek

Přítahy VČ v předklonu: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 15x60kg

Tlak JČ ve stoji: 12x10kg, 12x16kg

Dnes spis lehce, posledni dobou sem do toho celkem slapal :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 29. srp 2018 17:35
od Jirkas
Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg

Krčení ramen s VČ: 12x70kg, 2x12x70kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 30. srp 2018 18:28
od Jirkas
Dnes:

Přítahy JČ vleže stopky: 12x12kg, 12x12kg, 12x16kg, 12x20kg

Kliky na bradlech: 15, 15, 12

Shyby podhmat: 10, 10

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x10x14,5kg, 8x20kg, 15x20kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 2. zář 2018 17:42
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x90kg odtud belt, 3x110kg, 1x150kg walkout, 10x130kg belt only, ALL TIME PR :bigups:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x75kg, 1x100kg iso hold 10s, 8x90kg ALL TIME PR :twisted:, 14x70kg

Přítahy VČ v předklonu:
podhmat: 20x50kg, 15x60kg
Nadhmat: 15x60kg, 15x60kg

Tlak JČ ve stoj jednoruč: 2x20x12kg

Co se stane, dkyz hodne zeres a cvicis chytre :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 5. zář 2018 19:22
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12, 12