Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. říj 2018 20:27

Dnes:

Shyby nadhmat: 9, 9, 9, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat zadní delty: 20x15kg, 15x25kg, 18x25kg, 15x25kg

Tlak Ez ve stoji: 3x20x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 2. lis 2018 18:47

Dnes:

Shyby paralel uchop uzky: 9, 6, 6, 7

Incline close benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x55kg potud stopky, 14x55kg bez stopek

Přítahy JČ zadní delty jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 10x17kg, 20x12kg

Tlak JČs ve stoji: 10x16kg, 10x16kg, 14x16kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. lis 2018 19:22

Dnes:

Shyby paralel uzky uchop: 10, 9, 9, 8, 9, 8

Front squat: 2x6x50kg, 3x70kg, 3x80kg, 7x90kg, 4x100kg big PR :twisted:

Incline benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg potud stopky, 12x60kg bez stopek

Upažování s oporou jednoruč zadní delty: 15x3kg, 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg, 15x2,5kg

Tlak EZ ve stoji: 20x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 24x20kg

Po trech dnech valeni a dvou pizzach to slo samo na drepech :) Tak jsem toho vyuzil :) Takový to, kdyz cekas ze das aspon 4x90 a das 4x100 :lol:
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 7. lis 2018 12:03

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy EZ zadní delty v předklonu: 3x20+x20kg

Tlak EZ ve stoji: 3x20x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 11. lis 2018 17:59

Dnes:

Shyby uzky nadhmat: 11, 10, 10, 10, 10

Incline bench: 8x50kg, 8x50kg, 8x63kg, 6x63kg potud stopky, 7x63kg

Přítahy JČ zadní delty s oporou: 20x12kg, 20x15kg, 20x15kg

Tlak EZ ve stoji: 20x20kg, 15x25kg, 15x25kg


Drtime zadni delty a incline :) Drepy vynechany, na trenerskej kurzu jsem si zpusobil peknou silnicni lisej pres pul kolene, plus natazeny vazy jemne...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. lis 2018 12:18

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy JČ s oporou zadní delty: 15x15kg, 15x15kg

Tlak EZ ve stoji: 15x25kg, 15x25kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 18. lis 2018 19:17

Dnes:

Incline benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 7x65kg, 7x65kg, potud stopky, 11x60kg

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg

Shyby úzké nadhmat: 11,10, 9, 10, 9

Tlaky JČ ve stoji obouruč: 10x13,5kg, 15x13,5kg, 15x13,5kg

Přítahy JČ s oporou zadní delty: 3x15x13,5kg

U celnaku jsem si terpve vychytal spravnou sirku postoje, uz teda minule, odmeruju podle stojanů :) a v tomhle to sedi hezky :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. lis 2018 6:16

Včera:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Front squat: 3x8x50kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x12x12kg + oranžový expander

Přítahy ve stoji jednoruč: 3x15xčervený expader
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. lis 2018 12:03

Dnes:

Shyb uzky nadhmat: 10, 12, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10 vse + orange expander 11kg

Přítahy zadní delty ve stoji: 3x15-20x red expander 23kg

Přítahy k bradě ve stoji: 15xorange, 2x15xred
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. lis 2018 12:10

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 5x50kg, 8x70kg, 8x70kg

Turkish get up + windmill: 5x1+3x12kg obe ruce

Vyzivnej cvik :) Uvidime co mi to da...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 5. pro 2018 18:03

Dnes:

Shyby úzký nadhmat: 12, 12, 12, 8

Kliky na bradlech: 10, 10, 10, 10

Front squat: 6x50kg, 6x50kg, 6x70kg, 6x80kg

Turkish get up + 3x windmill + 6x push: 2x12kg, 2x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 9. pro 2018 21:10

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 11, 10

Benchpress úzký incline: 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg+orange band odtud dal, 6x60kg, 6x60kg, 4x60kg, 6x60kg

Front squat: 10x50kg, 6x50kg, 8x70kg, 8x70kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x12x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 12. pro 2018 12:41

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x70kg

Zabijacky osmicky :shock:
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. pro 2018 12:18

Dnes:

Incline benchpress: 2x8x50kg, 6x50kg odtud orange expander, 6x55kg, 6x60kg, 6x65kg, 5x65kg, 7x60kg

Shyby podhmat: 8, 8, 8, 6, 8, 8

Jedem objem :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 15. pro 2018 18:31

Dnes:

Tlak EZ ve stoji:
warm up: 20x15kg, 15x20kg

work: 8x10-15x20kg 30 sec work, 80 sec rest

Brutal pumpa, hlaven pouzivat ramena :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 29 hostů