vytrvalostní trénink- intervaly vs. dlouhé-pomalé
kondicka
kebize som to pochopil tak nepisem na plochu .ako s toho clanku som pochopil ze to ma taku vyhodu ze sa spaluju tuky a nestraca sa pritom svalova hmota a ze tymto systeom sa lepsie vybuduje vydrz
kazdy trenig mam pridavat po minute zancem 4 minuty 30 beh 30 s chodza
na druhy trenig 5 minut 30sekund beh 30sekund chodza az kym sa nedostanem ku 12minutam.. ked sa uz dostanem tym 12 minutam tak potom mam znisovat napriklad 35 beh 25 sekund chodza
kazdy trenig mam pridavat po minute zancem 4 minuty 30 beh 30 s chodza
na druhy trenig 5 minut 30sekund beh 30sekund chodza az kym sa nedostanem ku 12minutam.. ked sa uz dostanem tym 12 minutam tak potom mam znisovat napriklad 35 beh 25 sekund chodza
Intervalový tréning - silná zbraň na tuky
- http://www.vladozlatos.com/blog/clanky- ... lepsi.html
Dobrý článek. Vůbec celkově tyto stránky obsahuji hodně dobré informace, hlavně co se týče výživy. Narazil jsem na ně náhodou.
- http://www.vladozlatos.com/blog/clanky- ... lepsi.html
Dobrý článek. Vůbec celkově tyto stránky obsahuji hodně dobré informace, hlavně co se týče výživy. Narazil jsem na ně náhodou.
YOUTUBE kanál: https://www.youtube.com/user/folisek
FACEBOOK: www.facebook.com/petr.folprecht
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc
FACEBOOK: www.facebook.com/petr.folprecht
https://www.facebook.com/RawPowerOlomouc



Za sebe bych určitě nedělal 30/60-90 intervaly. Ono 30s makat na plno, tak clovek zvládne max 2 intervaly a na konci toho druhého zvrací (bavíme-li se o sprintu). Natož jich udělat 8 za sebou. IMHO je lepší začít na nějakých 10s práce s 60s odpočinku a po týdnech postupně zkracovat odpočinek anebo přiměřeně prodlužovat práci. Efekt bude lepší, protože 10s už dá jet naplno i opakovaně.
- Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
levakbob píše:Za sebe bych určitě nedělal 30/60-90 intervaly. Ono 30s makat na plno, tak clovek zvládne max 2 intervaly a na konci toho druhého zvrací (bavíme-li se o sprintu). Natož jich udělat 8 za sebou. IMHO je lepší začít na nějakých 10s práce s 60s odpočinku a po týdnech postupně zkracovat odpočinek anebo přiměřeně prodlužovat práci. Efekt bude lepší, protože 10s už dá jet naplno i opakovaně.
Přesně tak.

"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
Dear thrusters, F*CK YOU!!!
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 hostů