Trénink pro začátečníky

důležité info pro ty, co přistoupili na železnou hru

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 11. úno 2009 22:06

majro píše:Ahoj,

Osvetlili by ste mi niekto prosím v tomto tréningu význam výponov na lýtka?
"výpony na lýtka ve stoje 2x15-20"

Ďakujem veľmi pekne


- http://www.google.com/search?hl=cs&clie ... Hledat&lr=

Já si někdy připadám, že IF jde off-line a vlastně tazájící nemají přístup na internet, nebo co? :o

Nebo nevidí to obrovské zvýrazněné "Hledat":

- http://www.ironfactor.cz/search.php

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 14. úno 2009 12:05

Cau, je mi 15 let jaky byste mi doporucili trenink po odcviceni treninku pro zacatecniky? Dik

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 14. úno 2009 12:22

Tak se koukni na prvni stranku tohoto topicu.
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 14. úno 2009 19:16

Jo na Squats and milk sem se dival jen jestli by mi nekdo nedoporucil jiny trenink

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 14. úno 2009 19:28

Brusik píše:Jo na Squats and milk sem se dival jen jestli by mi nekdo nedoporucil jiny trenink

FOK, beru zpet, blbe sem si to precet :? :shock:
Naposledy upravil(a) Jimi boi dne 14. úno 2009 20:07, celkem upraveno 1 x.
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4066
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 14. úno 2009 19:33

Ja to nejak nechapu. Brusik se zepta, jakej byste mu doporucili trenink po odcviceni treninku pro zacatecniky a Skwor mu odpovi, at se podiva na prvni stranu na trenink pro zacatecniky. Pricemz Brusik odpovi, ze na Squats and milk se uz dival :lol: :lol: :lol:

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 14. úno 2009 20:09

ja sem psal "po odcviceni treniknku pro zacatecniky" a naprvni strance psal Dogg ze je potom dobry Squats and milk

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 14. úno 2009 20:12

Brusik píše:ja sem psal "po odcviceni treniknku pro zacatecniky" a naprvni strance psal Dogg ze je potom dobry Squats and milk [/b]


Zkus toto:

- http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 14. úno 2009 20:25

Dik tady je prave hrozne moc treninku ze vubec nevim ktery :)

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4066
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 14. úno 2009 20:31

Jo takhle:) ja to cely necet :)

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 3. bře 2009 22:07

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (I.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4783-ma ... iky-i.html

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (II.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4825-ma ... ky-ii.html

Malý tréninkový průvodce nejen pro začátečníky (III.)

- http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-ma ... y-iii.html

Supr články od Ciza, doporučuju kompletně přečíst všem, především začátečníkům. :)

Brusik
Příspěvky: 208
Registrován: 7. úno 2009 19:44

Příspěvekod Brusik » 13. bře 2009 21:10

Vim ze na internetu se neda vsemu verit, ale ted sem si na jedny strance o kulturistice prectl, ze jak se vsude doporucuje zacatecnikum cvicit zakladni cviky. Ze je to velka chyba a ze dojde k nevratnemu poskozeni bederni patere hlavne kdyz to cvici mladsi 18 let. Psali tam konkretne o drepech, mrtvym tahu a pritahu cinky v predklonu. Mrtvy tah mozna, ale ze by zacatecnici nemeli cvicit drepy se mi nejak nezda. :?

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 13. bře 2009 21:56

Brusik píše:Vim ze na internetu se neda vsemu verit, ale ted sem si na jedny strance o kulturistice prectl, ze jak se vsude doporucuje zacatecnikum cvicit zakladni cviky. Ze je to velka chyba a ze dojde k nevratnemu poskozeni bederni patere hlavne kdyz to cvici mladsi 18 let. Psali tam konkretne o drepech, mrtvym tahu a pritahu cinky v predklonu. Mrtvy tah mozna, ale ze by zacatecnici nemeli cvicit drepy se mi nejak nezda. :?

jn a asi prave proto musis zacit s malyma vahama a naucit se poradne techniku.....pak je to ok
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Jarhead
Příspěvky: 2
Registrován: 6. črc 2009 16:28

rada

Příspěvekod Jarhead » 6. črc 2009 16:29

Zdravím jsem tu nový a chci začít s posilováním.... ale nevim jak mám začít vubec nic a ani nevím co polovina těch cviku je a jak vypadá poradíte mi nekdo?Díky moc

Uživatelský avatar
Miraa
Příspěvky: 2325
Registrován: 10. lis 2007 22:35

Příspěvekod Miraa » 6. črc 2009 16:31

začni s přesným tréninkem,který tu máš....s cvikama ti pomůže youtube.cz nebo se podívej do sekce "cviky" :wink:


Zpět na “Začátečníci”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 hosti