Nalezeno 2457 výsledků hledání

od nEcro
2. bře 2015 16:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

minuly patek

SQ ATG
warm up
up to 5x5 160kg

BP uzky
5x5 120kg

Pozvedy super yoku cca 20-30cm nad zem
up to 5x 350kg auuuu
od nEcro
26. úno 2015 15:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

DL warm up 3x220 2x220 + 2x35kg band 3x220 + 2x35kg band 1x240 + 2x35kg band 0x260 + 2x35kg band - osa se roztocila :-D jinak pohoda dotahy celkem v poho Log Lift lehky 105kg - Viper Press 5x3 105kg Prowler - moc kg tahane na 20m pozpatku 4x Soutez 10x 40kg kettlebel + 10x 40kg jednorucka vyhral sem...
od nEcro
24. úno 2015 13:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

vcera Powerclean + pushpress AXLE warm up 5x100 3x110 2x120 1x130 vsecko celkem lehke 0x140 o kousek :shock: powerclean chybelo mi par cm Muscle Snatch 2x3 80kg 3x3 85kg z polo 3x6 65kg turbo easy nadhozove vytahy z bedny od kolen up to 170kg Powerclean a z toho hned press axle 3x6 85kg easy vcera f...
od nEcro
22. úno 2015 17:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

v patek

SQ axle ala WSM
warm up
lehce nad paralel
5x170
5x190
zarazka o jeden bod dolu 3-4cm
5x190
zase dolu
5x190
zase dolu¨
4x190


BP uzky
warm up
3x130
1x140 easy
5x5 110kg pauzy asi minuta

Dotlaky v klecu up to 5x180
od nEcro
19. úno 2015 11:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

Lehci turbodeadlift up to 4x3 240kg Loglift 3x105 2x115 1x120 1x125 1x130 0x133 - miss dotlak celkem spokojenost SuperYoke @ 20m 120kg 180kg 240kg 270kg az sem polozene uplne nahore na trapezech... .boli to jak cip 310kg tu jsem to dal trochu nize, jedno polozeni na to ze to nesnasim a vubec mi to n...
od nEcro
18. úno 2015 11:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

v pondeli... Powerclean + pushpress axle 2+1 120kg 2x1 120kg 2+1 120kg 2+2 120kg 3+3 120kg celkem pohodicka Powersnatch 6x3 80kg to uz je total easy ani se nesnazim :-DDD Powerclean + press axle 5x80 5x90 5x90 6x80 6x80 6x80 z toho powercleanu i kdyz nepouzivam nohy tak se da tlacit vic kdyz to dela...
od nEcro
14. úno 2015 14:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

vcera

SQ 6x5 150kg

drepy na bednu
up to 6x200kg

Bench uzky 5x3 140kg - 20kg band za zhora

Dojezd nejaky benchu na uzko s bandem se stopkama a turbo nahoru

bajseps a domu...
od nEcro
11. úno 2015 22:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

od minuleho patku nachlazeny takze klasika - skrabe v krku, ryma, kasel atd.. v pondeli vynechanu dnes uz lepsi tak sem dal trenink DL up to 1x220 zkouska dresu 1x240 bez raminek 2x260 raminka 3x260 raminka 1x280 raminka vsecko hrozne lehke ale dres mi nesedele vubec, tezsi jak bez dresu, aspon sem ...
od nEcro
7. úno 2015 18:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

Vcera

SQ
150kg osa a 10k retez na kazde strane takze dole 160 nahore 170
6x4

BP
6x4 120kg uzky

Celni podrepy
up to 190kg

tedka trosku skrabe v krku tak se hodim do kupy :shock:
od nEcro
4. úno 2015 22:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

DL warm up 3x200 1x220 1x240 5x240 3x240 + 20kg chains 3x260kg lehci nez minule :-) Snatch grip deficit deadlift 1x140 1x170 1x190 celkem lehke vsecko no belt a stal jsem na 20 + 10kg bumperu video na mem instagramu zatim http://instagram.com/denissindel/ Loglift 4x4 105kg vyzkouseno par viperpressu...
od nEcro
3. úno 2015 16:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

zatim flakam.... do zavodu jeste 3 mesice a jeste to pujde nahoru... v blizke dobe planuju obnovit svych 300raw v mrtvole a mozna to posunout kousek dale
od nEcro
3. úno 2015 11:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

minuly tyden nejaky uryvky

DL
1x260
3x260
1x260

Vcera

Powerclean + pushpress AXLE 120kg
2x premisteni 1x vyraz
to cele 6x

to same 3x3 rychlovka se 100kg

Powersnatch
3x8 60kg

Trhove vytahy
up to 120kg
od nEcro
21. led 2015 21:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

180kg nadhmat https://www.youtube.com/watch?v=v7KhZaexjzs&list=UUhBw1zdme5_ZF3aH20D5KGw 200kg nadhmat fail + 5x stridavy https://www.youtube.com/watch?v=QlRqs8Jp3M8&list=UUhBw1zdme5_ZF3aH20D5KGw 250kg stridavy + hold https://www.youtube.com/watch?v=13U6maYuvYw&list=UUhBw1zdme5_ZF3aH20D5KGw
od nEcro
21. led 2015 21:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

diky chlapi... maka se stale a pridavame :-) dneska Axle deadlift wamr up 180kg nadhmat 8) 200kg nadhmat fail + 5x stridavy 5x220kg 2x235kg 1x250kg video... total easy + hold Log loft clean 3x105 3x105 2x125 1x135 1x140 2x0 145kg uz neslo :-D Par tlaku s logliftem do 125kg Trochu prowler a domu...
od nEcro
18. led 2015 17:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 415141

ve stredu mini zavody... Deadlift http://youtu.be/nneZhDK9Ej8 Overhead medley http://youtu.be/U9I8H1DvfUQ Super Yoke + Sane http://youtu.be/X8_w8v1dVgg Frame Carry + Farmers walk http://youtu.be/_McuqkQ74_4 Pritahovani sani v sede http://youtu.be/GsLxjA1htPk u vseho prvni misto a celkem velky naskok...

Přejít na rozšířené vyhledávání