Nalezeno 2457 výsledků hledání

od nEcro
8. úno 2016 15:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Fomin Week2 - Day3
Intenzita

DL (střídavě sumo a klasika)
4x3 240 pohoda

DL dotahy z pod kolena
3x3 300kg

Axle Press
4x6 100kg bez cleanu

SQ Front
3x5 100kg to se mi už moc nelíbilo

První dvou týdenní fáze za mnou... piští týden od začátku se zvýšenýma váhama
od nEcro
5. úno 2016 12:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Fomin Week2 - Day2
Intenzita

BP CG
warm up
4x3 125kg celkem to šlo

SQ ATG
4x6 115kg jak nic

DL (střídavě klasika a sumo)
4x3 190kg raketky

Kliky na bradlech
4x5 BW+20kg
od nEcro
2. úno 2016 11:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Fomin Week2 - Day1
Intenzita

SQ ATG
warm up
4x3 170kg celkem pohoda bez zavahani

DL (střídavě klasika/sumo)
4x5 160kg taktez velmi lehke

Log Lift
warm up
4x2 105kg tak samo...

rozhodne prijemenjsi nez objemove faze treninku.
od nEcro
29. led 2016 21:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Fomin Week1 - Day3 Dnesek sem si myslle ze me zlomi a ejhle nakonec to slo DL 4x6 215kg stridave klasika a sumo DL dotahy z pod kolena 4x3 300kg prekvapive pohoda, prvni letelo jako nic, druhe slo a treti opakovani uz bylo tezsi Axle Press 4,4,3,3 110kg v planu bylo 2-4reps takze jsem si dal neco ma...
od nEcro
27. led 2016 22:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Fomin Week1 - Day2 Benchpress - Objem težky warm up 4x6 110kg celkem pohoda Squat - lehký 4x6 110kg dolu pomalinku, nahoru turbo, posledni se stopkou dokud mi nechtela presknout hlava Deadlift - střední 3x3 190kg klasika - taktéž pohodička Trochu biceps s JC a EZ Po pondělku mě celkem bolely nohy al...
od nEcro
26. led 2016 11:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

odd 25.1.2016 nový trénink Fomin Week1 - Day1 upraveny a pridany Log Lift a Axle press Vahy podseknute o 10-20% s all-time maximalek SQ ATG 5x6 150kg DL (stridave sumo a klasika) 4x5 160kg Log Lift 4x2 100kg drepy celkem good, mrtvolka uplne easy, log taky pohoda ale nejak ze me lilo :D
od nEcro
19. led 2016 12:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Po delsi pauze zase zacnu trochu psat... aktual BW cca 122kg v pomerne dobre kvalite s naznakem six packu :lol: ze vcera DL warm up 3x 240 klasika 3x 240 sumo 3x 240 klasika 3x 240 sumo 3x 240 klasika Axle press warm up 5x100 5x110 easy Militery press 3x5 80kg easy Muscle Hang Snatch up to 3x80kg te...
od nEcro
28. zář 2015 17:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

noha zavazana a drzi

Axle press
warm up
3x100
3x110
3x120
3x130
1x140 easy

Log lift viper press
3x70
3x100
3x110

SQ ATG stopky dole
3x4 130kg

a pak domu nazrat.... uz prestahovani v PPC takze parada :lol:
od nEcro
25. zář 2015 10:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

SQ
up to 2x3 170kg

noha drzi, nic netaha takze celkem fajn ale vahy sem pred zranenim zvedal celkem jine xD

6cm axle overhead
1x125kg easy

pak pokusu premisteni pres pupek a proste to nejde xD

Powerclean
2x120
2x130
pohoda
od nEcro
24. zář 2015 14:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

v utery

DL
warm up
5x170 sumo
5x170 klasika
5x200 sumo
5x200 klasika

nohda drzi je to fajn priste zase neco pridame

BP
warm up
3x130
2x150
2x5 130

BP uzke dotlaky poslednich 15-20cm drahy
up to 5x190kg

bicales jednorucky
up to 30kg

Bricho na kruhach a domu...
od nEcro
18. zář 2015 17:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

opatrne abych nezapojil lytko zranene

SQ
do 100kg

SQ box mid
6x140
2x5 170

BP CG
warm up
3x130
3x150
2x5 130
6x110kg dlouhe stupky

Power hang snatch
up to 3x3 70kg

akorat me nejak ofouklo a skrabe me v krku :shock: :shock: :shock:
od nEcro
17. zář 2015 18:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Minule

powerclean + press
warm up
3x100
5x100
5x100

Powerclean + millitary press
2x100

Pushpress
2x3 120kg

Klokov press
3x6 70kg

DL turbo
5x170 sumo
5x170 klasika

Nejake shyby bricho

stale bez zapojeni lytka ale vypada to dobre...
od nEcro
14. zář 2015 9:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

uz chodim....
v nedeli jsem zkusil prvni lehke mrtvoly radsi v botach s podpatkem at lytko odpociva

3x8 140kg

BP
up to
4x5 130kg

Super uzke benche
80kg + 2x band - dynamicky dole dlouhe stopky

bajseps

Drzeni kettlebelu v natazenych rukach
od nEcro
11. zář 2015 9:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

Millitary press v sede bez opory zad warm up 5x85 3x95 3x95 3x95 3x5 85kg Klokov Press up to 6x70kg - po dlouhe dobe ve stoje. pod patu jsem si dal kotouc protoze jeste nedoslapnu na patu bez bolest. Bajseps s JC up to 6+6 30kg Tricepsove extenze s tuhym expanderem 3x15opak Bricho na kruzich + shyby...
od nEcro
9. zář 2015 9:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: nEcro - Strongman příprava 2016 - FOMIN
Odpovědi: 1379
Zobrazení: 391695

BP CG
wamr up
5x110
5x120
3x130
1x150 - raketa
0x160 - spoteri mi to zajebali
3x4 130
1x8 super uzky bench
1x5 - siroky bench

sranda na uzky davam vice nez na normal :lol:

Shyby siroky dynamicky
5x5 BW

trochu bajseps

Přejít na rozšířené vyhledávání